6+1 пищевых добавок для футболистов

Перед тренировкой/матчем

1. MagnaShot (с 14 лет)
Магний лучше поглощается в органической форме. Ежедневная норма для спортсмена должна составлять примерно 400-500 мг, желательно с разбивкой на меньшие дозы.

Получение достаточного количества магния принципиально важно, поскольку магний способствует сокращению утомляемости и усталости, поддержанию электролитического баланса, правильной работе мышц, а также нормальным метаболическим процессам выработки энергии. В случае мышечного спазма, если вы испытываете недостаток магния во время интенсивной тренировки или, возможно, соревнований, примите жидкий MagnaShot, содержащий органический магний, который можно взять с собой и на соревнования.

Во время тренировки/матча

2. IsoTonic
В видах спорта на выносливость восполнение потери жидкости — это важнейший фактор каждого компонента вашей эффективности. Изотонические напитки — добавки, призванные предотвратить обезвоживание и последующее снижение эффективности. Они оказывают благотворное влияние на эффективность матча/тренировки игроков, поскольку они восполняют потерянное количество жидкости и электролитов. Потоотделение во время эффективных тренировок и матчей, в основном, влияет на водный баланс вашего организма; запасы углеводов сокращаются, а вы теряете важные соли и микроэлементы.

Изотонические напитки содержат не только углеводы и соли, но и витамины, которые способствуют поддержанию нормального метаболизма.

Смешайте продукт с 0,5 л воды и пейте до и во время матчей для сохранения своей концентрации, энергии и постоянной работы мышц, то есть вашей эффективности, в течение периода примерно в 1-1,5 часов.

3. BCAA Zero (ароматизированный) или 100% BCAA в порошке
Не так просто поддерживать и поставлять энергию непосредственно в мышцы. Во время тренировки примите BCAA Zero, или вы можете даже смешать неароматизированный вариант со своим IsoTonic!

После тренировка/матча

4. Recovery Gel (с 12 лет)
Восстановление важнее всего остального. Именно в процессе восстановления «ремонтируются» микротравмы мышечных волокон за счет, помимо прочего, полученных незаменимых питательных веществ. Сокращение периода болезненности мышц также имеет значение, поскольку это тоже может замедлить восстановление.

Recovery Gel — прекрасный выбор после изнурительного матча или активной тренировки, так как в нем содержатся углеводы, белки, добавленные аминокислоты, витамины и минералы. Другими словами, он дает вам все, что должно быть восполнено после интенсивной физической активности.

5. After (с 16 лет)
Ароматизированная послетренировочная порошковая формула с 22 активными ингредиентами.

Функциональное содержание углеводов в этом продукте способствует дополнению питательных веществ, необходимых для восстановления после интенсивной тренировки. Кроме того, в нем содержатся важнейшие активные ингредиенты, такие как незаменимые аминокислоты и буферизированный моногидрат креатина.

6. Iso Whey Zero (с 14 лет)
Если, помимо футбольных тренировок, вы также ходите в тренажерный зал, вы можете обеспечить достаточную норму белков, принимая порцию Iso Whey Zero после тренировки. Этот изолят сывороточного белка, чрезвычайно богатый протеином, изготовлен при помощи специального ингредиента, Native Whey Isolate (https://biotechusa.hu/native-whey/).

+1 для ежедневного использования: восполнение витаминов и минералов

Последнее, но не менее важное: мы должны также упомянуть о витаминах и минералах, поскольку для нашего организма чрезвычайно важно их поступление в достаточных количествах. Конечно, определенное количество витаминов и минералов также попадает благодаря рациону, через пищу; при этом нельзя полагаться исключительно на пищу как источник витаминов и минералов. Именно здесь могут пригодиться мультивитаминные продукты, такие как One-A-Day (с 12 лет) или даже Vitabolic (с 16 лет).