Saskia Cakoci

Рост: 171см

Вес: 59 кг

Год рождения: 1986

Достижения:

Чемпионат мира по фитнесу, 4-е место, Будапешт, 2015

Кубок Nicole Wilkins, 2-е место, Лахти, 2015

Мистер Олимпия любительский, 2-е место, Прага, 2015

Вице-чемпион Словакии, 2015

Еженедельный тренировочный режим: Я тренируюсь по схеме 3+1 (три дня тренировки и один выходной). Спина плюс бицепсы; плечи плюс трицепсы и брюшной пресс; ноги

Какой тип кардио-упражнений Вы выполняете: В межсезонье я ничего не делаю, поскольку я скорее эктоморф, в сезон я делаю интервальные кардиоупражнения высокой интенсивности один-два раза в неделю (20-30 минут очень интенсивной кардиотренировки), как правило, в выходные дни.

Общий режим во время диеты: Я придерживаюсь схемы 3+1 плюс интервальная тренировка высокой интенсивности. Для тренировки ног я использую суперсеты и плиометрию. Тренировка верхней части тела остается такой же, как в межсезонье, поскольку я, как правило, не толстею в межсезонье, и я не хочу чрезмерного рельефа. Моя диета основана на разделении углеводов из жиров (жиры я ем, когда углеводы полностью переварятся), то есть углеводы и белки – до 3 часов дня, белки и жиры – до последнего приема пищи перед сном. При подготовке к сезону я съедаю углеводов 3 г на кг веса тела, белков 2-2,5 г/кг и жиров 1 г/кг.

Какие пищевые добавки Вы используете: Аминокислоты, AAKG, L-глютамин, креатин, BCAA, предтренировочные препараты, белки, казеин, витамины

Любимый метод тренировок: Пирамиды и суперсеты