Réka Lajgut

Рост: 185 см

Вес: 90 кг

Год рождения: 1984

Достижения:

10-е место европейского чемпионата IFBB Men's Physique

2-е место в Средиземноморском чемпионате по бодибилдингу и фитнесу IFBB (Корсика) в 2013 году
3-е место в Men's Physique IFBB в 2013 году (Франция)
1-е место в полуфинале Men's Physique IFBB, Север, 2013 г.

Программа тренировок по развитию силы:

8-10 подходов на мышцу из 8-12 повторений с 2-минутным отдыхом между подходами

Проработка одной или двух мышц за тренировку

Кардио-программа:

12-14 подходов на мышцу по 15-20 повторений с 1-минутным отдыхом между подходами

Проработка 3 или 4 мышц за тренировку

Питание (диета):

Белое мясо с овощами, около 200 г мяса каждые три-четыре часа (5-6 приемов пищи в день)

Добавки:

Iso Whey Zero - 100% glutamine and BCAA - AAKG Arginine- Power Force

Любимая схема тренировок:

Интенсивный суперсет с приемом добавок Biotech высокой энергетической ценности!