Dominika Multáňová

Рост: 156 см

Вес: 50 кг

Год рождения: 1992

Достижения:

• Чемпионат мира IFBB, 2013 – фитнес, юниоры – 1-е место

• Чемпионат мира IFBB, 2014 – фитнес, юниоры – 1-е место

• Чемпионат мира IFBB, 2013 – фитнес, женщины – 1-е место

• Чемпионат мира IFBB, 2014 – фитнес, женщины – 1-е место

• Arnold Classic, Европа – 1-е место

Еженедельный график тренировок:

Я тренируюсь 6 дней в неделю в тренажерном зале (все тренировки – для различных групп мышц) и каждый день занимаюсь классической гимнастикой

Какой тип кардио-тренировок ты предпочитаешь:

Мои кардио-тренировки не проходят на велотренажере или степпере. В мой ежедневный график включены занятия классической гимнастикой, которые и являются моими кардио-тренировками.

Основной рацион питания в период диеты:

• Завтрак – 5 яиц, овсяные хлопья и овощи

• Снек – сыр коттедж

• Обед – куриная грудка, рис, овощи (томаты, болгарский перец)

• После тренировки – протеиновый коктейль Nitro Pure Whey Gold

• Ужин – тунец, овощи (тыква и морковь)

• Перед сном - казеин

Используемые добавки:

• BCAA+B6

• L-Glutamine

• Casein

• Nitro Pure Whey Gold

• L-Carnitine

• Creatine PH-X

• Arginine

Метод тренировок

Для спины и рук – тренировки с тяжелыми весами и высокоинтенсивные тренировки для ног.