Bianca Stuhlpfarrer

Рост: 171см

Вес: 58 кг в сезон, 63 кг в межсезонье

Год рождения: 1992

Достижения:

• IFBB Bikini Fitness, международный турнир, Австрия 2014 -> 7-е место из 169
• IFBB Bikini Fitness, международный турнир, Австрия 2015 -> 2 место среди юниоров
• IFBB Bikini Fitness, международный турнир, Австрия 2015 -> 2 место из 169
• IFBB Bikini Fitness Olympia среди любителей, Европа 2015 -> 10-е место из 172
• IFBB Bikini Fitness, международный турнир, юниоры, Германия 2015 → 4-е место бикини 3
• IFBB Bikini Fitness, международный турнир, Германия 2015 → 2 место бикини 3

Еженедельный тренировочный режим:

• Силовые тренировки:
  • Понедельник: ноги и икры
  • Вторник: плечи и брюшной пресс
  • Среда: спина и брюшной пресс
  • Пятница: ягодицы и задняя поверхность бедра, брюшной пресс
  • Суббота: бицепсы и трицепсы, брюшной пресс
• Кардио:
  • Подготовка к соревнованиям: Каждый день по одному часу
  • Между сезонами: 5-6 раз интервальные упражнения высокой интенсивности

Какой тип кардио-упражнений Вы выполняете:

Беговая дорожка или степпер, упражнения в умеренном постоянном темпе и интервальные упражнения высокой интенсивности

Общий режим во время диеты:

5-6 разовое питание: яичный белок, овощи, ягоды, постное мясо или рыба, полезные жиры

Какие пищевые добавки Вы используете:

BCAA, Amino ST 5300 , CLA 400, Omega 3, Vitamin D , Calcium Zinc Magnesium, Iso Whey ZERO, Vitamin C, Multivitamin, L-Glutamine

Любимый метод тренировок:

Тренировки с большими весами и суперсеты