Рост: 163 см
Вес: 55 кг
Год рождения: 1987
Достижения:
1-е место в Национальном Кубке IFBB 2013 года
1-е место в Ган При Bodybuilding Elite 2013 года,
2-е место в Алмазном кубке Бена Вейдера 2013 года
1-е место в Национальном чемпионате IFBB 2014 года
10-е место на Любительском турнире Мистер Олимпия 2014 года.
Программа тренировок по развитию силы:
понедельник – грудь, вторник – спина, среда – квадрицепсы и икроножные мышцы, четверг – плечи, пятница – бицепсы и трицепсы, суббота – мышцы задней поверхности бедра и ягодицы; брюшной пресс через день,
Тип программы:
большой объем, разделенный на 6 частей, большое число повторений
Кардио-программа:
45 минут кардио-тренировки утром, 45 минут шагом (после тренировки)
Питание (диета):
5-разовое питание (курица, рыба, яйца, картофель, овес, зеленое яблоко)
Добавки:
Iso Whey Zero
L-Carnitine 3000
Glutanator
Daily Pack
CLA
Thermo Drine Pro
Любимая схема тренировок:
Круговая тренировка